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- 2021-09-10
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“抛砖”操是长寿之乡——江苏如皋老人喜欢的一种运动方式,基本是甩手操的变异,方法是:身体站直,两脚分开与肩同宽,膝可以微微弯曲,有点像太极拳蹲马步,眼睛平视。两臂放松,慢慢上举,与肩同高。由上向下,由前向后,用力平甩,如同手中有砖块外抛一般,向后甩的手臂高度要尽可能高,上举时吸气,下甩时吐气。这样持续重复做100次。
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